9c96510a.jpg



1 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 21:33:07.99 ID:bH7lrKMx0
具体的に何したか教えて







 
2 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 21:33:52.96 ID:HGbWMDSX0
苦労


3 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 21:34:52.72 ID:bH7lrKMx0
苦労はわかってる
食事制限とか


4 : 名も無き被検体774号+ [sage]:2012/10/05(金) 21:35:20.65 ID:BkMmVghF0
心配事があってご飯食べられなくなって半年で15キロやせた


5 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 21:36:03.80 ID:bH7lrKMx0
>>4
まじ?でもそういう痩せ方ってあんまりよくないよね


11 : 名も無き被検体774号+ [sage]:2012/10/05(金) 21:37:29.92 ID:BkMmVghF0
>>5
よくないと思う






6 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 21:36:18.38 ID:ushVSy040
18時以降なにも食べない。これで8kgやせた
始めはきついけど、慣れたら普通。


10 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 21:37:03.28 ID:bH7lrKMx0
>>6
何ヶ月で?
一応7時以降食べてない


14 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 21:38:57.10 ID:ushVSy040
>>10
3か4ヶ月くらい

でも何回か続けて遅くにご飯食べちゃうと、またよるお腹空いてきつい。


18 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 21:40:04.83 ID:bH7lrKMx0
>>14
すごいな
元の体重とか教えてくれたりする?


23 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 21:42:52.11 ID:ushVSy040
>>18
68kgから60までやせた


24 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 21:43:54.52 ID:bH7lrKMx0
>>23
おぉ!すごい!
教えてくれてありがとう












7 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 21:36:42.22 ID:HyLD0udt0
工場勤務。2ヶ月で10kg痩せたわ。


8 : 名も無き被検体774号+ [sage]:2012/10/05(金) 21:36:46.38 ID:kbyx8cHW0
高校生の時は音楽聴きながらジョギング1時間とか週4日でやってた
アルバム1枚全曲終わるまでとか
おっさんなってからはロードレーサーを室内トレーニング用にして毎日90分ぐらい漕いだ
社会人になるとダイエット目的でジョギングすると仕事に響くから
チャリがお勧め
筋肉痛になりにくい


9 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 21:36:58.99 ID:w5+bUx5T0
夜の炭水化物減らす
野菜で腹一杯にする

運動なしで1年で-15kg


13 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 21:38:38.10 ID:bH7lrKMx0
>>7
工場勤務ってすごいんだな…


>>8
筋肉痛になってもいいんだ
ジョギングって走る?歩く?

>>9
白米とか食べないってことだよね?


20 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 21:41:19.53 ID:w5+bUx5T0
>>13
いや、今の食べてる白米の量を半分にするとかでもかなりかわるよ
後はジャンクフード減らしたりかな


22 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 21:42:32.39 ID:bH7lrKMx0
>>19
すごすぎ
お疲れ様でした

>>20
やっぱ白米少なめだよね
他は野菜とかかな?


29 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 21:46:41.19 ID:w5+bUx5T0
>>22
白米少なめ野菜多め、豆腐とかもオススメ
最初に74kgから2.3ヶ月で65kgまで落ちて後は徐々に痩せていったわ
今59kg






45 : 名も無き被検体774号+ [sage]:2012/10/05(金) 21:55:09.78 ID:kbyx8cHW0
>>13 ジョギングは走ってたよ
友達に聞いたやり方だけど
飯を食って2時間後から走り始めろってのと
10時には寝るってのを実践した

んで6時ぐらいに飯食って8時から音楽聴きながら1時間ぐらい走って
帰ってからシャワー浴びてプロテイン指定量の半分を低脂肪牛乳で飲んで寝る
これ続けてやってるとだんだん疲れなくなってくるから走る時間を延ばして
2時間とか走ってた

最初の方は足にくるからはぁはぁ言わない程度に走る
学生だったから2週間ぐらい続けたら馴れてきて痛くなくなる
あと本当は違うらしいんだけど30分後から脂肪は燃焼し始めると聞いていて
30分経ったらゴールデンタイム突入!とか言って自分でテンション上げてた






12 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 21:37:43.33 ID:HGbWMDSX0
だから借金とかしてバイトの掛け持ちとかしたら嫌でも痩せるんだって。甘えとかは出ないからいいぞ。


15 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 21:39:12.05 ID:bH7lrKMx0
>>12
それは精神的に辛い


19 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 21:40:20.83 ID:HGbWMDSX0
>>15
俺はそれで80キロが一年で20キロ落ちたわ。






16 : 名も無き被検体774号+ [sage]:2012/10/05(金) 21:39:51.09 ID:sccHLAIe0
毎食ご飯茶碗半分と豆腐4分の1丁
4km圏内は車やめて自転車で移動
酒、炭酸飲料禁止
間食禁止

2週間で62kg→56kgに


17 : 名も無き被検体774号+ [sage]:2012/10/05(金) 21:40:03.45 ID:SqZTx6Y70
一人暮らし初めて10キロ落ちた
料理初めて15キロ増えた


21 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 21:41:35.97 ID:bH7lrKMx0
>>16
間食しちゃうんだよね
2週間で効果でるなら我慢するか
炭酸はもう飲まなくなった

>>17
それ結果的にどうなのよwww




25 : 名も無き被検体774号+ [sage]:2012/10/05(金) 21:44:04.62 ID:SqZTx6Y70
料理始めてからはコンビニで売ってるようなお菓子とかほとんど食べなくなったけど
それでも15キロ太った


26 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 21:44:40.90 ID:bH7lrKMx0
>>25
何でだろう?
糖分とかの多量摂取?




28 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 21:45:19.24 ID:CZmXxWPh0
食事を純日本食にして筋トレとかしてたら痩せれるだろ


30 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 21:46:47.54 ID:bH7lrKMx0
>>27
野菜は好き嫌い激しいんだ
それが太る原因の一つかも知れないんだけどさ

>>28
筋トレって例えば?


44 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 21:55:00.26 ID:CZmXxWPh0
>>30
腹筋400回背筋100回ダンベル上げ200回
これを2日に1回やってたが12kg筋肉付けつつ痩せれた






31 : 名も無き被検体774号+ [sage]:2012/10/05(金) 21:46:55.06 ID:SqZTx6Y70
単純に美味しすぎての食べすぎ
晩御飯食べたあとに次の晩御飯が待ち遠しくなる・・・


32 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 21:47:02.95 ID:e4gYfS6BO
筋肉増やして基礎代謝を上げると太りにくくなるよ


34 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 21:48:30.18 ID:bH7lrKMx0
>>29
すごいよ!!
どんどん痩せるなんて羨ましい

>>31
美味しいものはたくさん食べたいもんね…

>>32
太りにくくするのも大切だよね





33 : 名も無き被検体774号+ [sage]:2012/10/05(金) 21:47:55.83 ID:prCfSrZn0
運動で痩せるとリバウンドしにくい
最初は辛いけど二週間くらい続けると習慣になる



35 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 21:49:01.41 ID:bH7lrKMx0
>>33
本当に?
筋肉が増えて太ったりしない?




36 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 21:49:53.65 ID:13FzHmsE0
維持するなら単純なのでもいいから筋トレと有酸素運動はした方がいいかもな
米は少なめにして野菜食えば良い


38 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 21:50:31.73 ID:bH7lrKMx0
>>36
有酸素運動良く聞くんだけど、どんなものが最適かわかんないんだ


41 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 21:51:59.09 ID:13FzHmsE0
>>38
1の身長や体重などわからんのでなんとも
俺は縄跳びとかだったな


56 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 22:15:24.74 ID:bH7lrKMx0
>>41
154/45


67 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 22:21:36.42 ID:13FzHmsE0
>>56
その体重は痩せるというより維持か?
汗かく『だけ』なのは一時的に体重落ちても水分抜けてるだけだとおもう
あと食うものも食物繊維やタンパク質を適度に摂取した方が良い
縄跳びは場所さえ確保できているなら良さそうだな










37 : 名も無き被検体774号+ [sage]:2012/10/05(金) 21:50:22.22 ID:5GLfpnsK0
一日一食昼だけ
特に炭水化物を意識して減らしてご飯茶碗一杯分だけにする
飲み物もミネラルウォーターのみ
これで1ヶ月で1kg減ペースで行ける


39 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 21:51:19.55 ID:bH7lrKMx0
>>37
貧血気味だからご飯は3食食べろって言われてる
その分晩御飯はほんとに少ない




40 : 名も無き被検体774号+ [sage]:2012/10/05(金) 21:51:38.67 ID:ZeuAjhRQ0
・18か19時以降食べない
・一日999キロカロリーまで
超えたら翌日999キロカロリーから超過分減らす
(食べた物とカロリー手帳に書いてた)

当時はバイト17-23時だったから17時までに晩ごはん終了の日が多かったよ


43 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 21:53:28.36 ID:pWj7Y3Nt0
学校の部活


46 : 名も無き被検体774号+ [sage]:2012/10/05(金) 21:57:32.74 ID:0PcLECWC0
毎日体重を量る

それで2ヶ月5キロやせた
59->54


48 : 名も無き被検体774号+ [sage]:2012/10/05(金) 22:00:05.71 ID:D9ms5VB+0
>>1
朝・昼の食事は少なく夜は食べずにプールで2時間遊ぶ
これを2ヶ月やって20㌔痩せた
ウエストサイズも88位から70になった


49 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 22:06:09.28 ID:dYRDq1q00
朝飯を一番食べて夕飯少なく
野菜や汁物を最初に食べる
寝る2時間前は食べない
毎日体重を計る
食べ物のカロリーを計算する

ランニング平日3㎞以上休日10㎞以上
縄跳び2重跳び毎日500~1000回

58㎏→45㎏


53 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 22:14:03.76 ID:bH7lrKMx0
>>40
カロリー表書いた手帳ある!
自分が取るべきカロリーとかも!

>>45
長々とありがとう。
朝のジョギング始めて見る

>>48
プールに行くって長期休暇ある時じゃなきゃできなくない?

>>49
縄跳びやってる!
ランニングは2キロだわ…


62 : 名も無き被検体774号+ [sage]:2012/10/05(金) 22:18:53.70 ID:D9ms5VB+0
>>53
仕事が終わってから夜に市営プールに行ったんだ


65 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 22:20:52.01 ID:bH7lrKMx0
>>62
夜か…じゃあ寝る何時間前は運動しない方がいいってのは間違ってるのかな?


72 : 名も無き被検体774号+ [sage]:2012/10/05(金) 22:23:21.23 ID:D9ms5VB+0
>>65
そんな事があるのか・・・知らなかった
泳いで疲れて家帰ってまったりして寝てた・・・


82 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 22:28:35.48 ID:bH7lrKMx0
>>69
賛否両論あるかもしれないけどきっとぽっちゃりか普通くらい?

>>70
いろいろ難しいな、簡単じゃないことはわかってたけど

>>71
写真っていいんだよね!
特にラインの出る水着でとか
毎日体重はかるよりその方が効果が目に見えるよね

>>72
プール行きたいけど近くにないんだよね



86 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 22:31:19.21 ID:mRHYcQfo0
>>82
正面、側面、背面とアップを全部撮ってたな
続けて再生するとみんなビビるw
5ヶ月でピザから逆三角形の身体になったわ


91 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 22:32:50.69 ID:tkxp9HieO
>>82
全然難しくないよ。
雑炊食べて、ゴマとかじゃこでふりかけにすればあっというまに30種類。
体調整うし。
でもこれ、肥満の人向きだな。
ぽっちゃりだと時間かかる。






74 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 22:24:26.77 ID:13FzHmsE0
>>65
色々既に出ているが一応簡単に言うと筋トレで筋肉増やして基礎代謝upさせるのと有酸素運動で脂肪燃焼させる
運動後20分から脂肪燃焼って以前は言われていたが最近それが間違っているらしいという見解
なので短時間でも運動した分だけ燃焼するはず
有酸素運動の時間帯は 食事直後や入浴、就寝直前以外 なら多分おk










51 : 名も無き被検体774号+ [sage]:2012/10/05(金) 22:08:53.58 ID:kbyx8cHW0
飯減らす系はリバウンド半端ないぞ
おっさんの俺はマイナス8キロからプラス18キロだ


52 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 22:13:23.60 ID:iDJo+U0PO
Tシャツの上にジャージ来てパーカー来て柔道着で10キロくらい走った
計量一週間前は朝お粥とビタミンサプリで昼は塩トマト、夜は食べない


55 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 22:14:53.81 ID:bH7lrKMx0
>>51
それはやばいwww
やぱ運動なのかな

>>52
それはあせをたくさんかくために厚着するとかかな?


64 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 22:20:06.76 ID:iDJo+U0PO
>>55汗かく為の厚着
ただ>>1は痩せる必要を感じないw


68 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 22:22:44.96 ID:bH7lrKMx0
>>64
今時期は夜肌寒くなるけどパーカー2枚着とかした方がいいかな?

154センチの平均体重52くらいだったけどあんなの平均じゃないwww


85 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 22:30:54.08 ID:iDJo+U0PO
>>68あればウインドブレーカーも着たら汗増える
ただし俺やったのは無茶な減量だから食事は他の皆様の意見の方が絶対に良い










58 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 22:16:50.75 ID:nBsLi3s70
自転車一時間と炭水化物少な目で20kg減
ただし元が93kgだったので…


59 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 22:17:00.47 ID:U6His/z60
95キロから72キロまで落として3年掛かってリバウンドした


61 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 22:18:51.99 ID:bH7lrKMx0
>>58
それでもすごい!
リバウンドしてなければ

>>59
そのときよくしてたこととかは?




60 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 22:18:43.50 ID:tkxp9HieO
あと野菜スープ
ゴボウ、ニンジン、大根、蕪、玉ねぎ、セロリ、キャベツ、エリンギなどたくさん1センチ角に切って煮る。
コンソメなどであじつけ。
食欲がおさまる。


63 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 22:19:48.73 ID:bH7lrKMx0
>>60
大根が好きでよく食べてる
今日も食べた

間食をどうにかしたい


66 : 名も無き被検体774号+ [sage]:2012/10/05(金) 22:21:34.27 ID:D9ms5VB+0
>>63
自分はお腹が空いた時はお茶を飲んで誤魔化したよ


80 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 22:27:55.69 ID:tkxp9HieO
>>63
大根はいいね。

炭酸水にグレープフルーツ絞って飲めばジュース気分でいいよ。
グレープフルーツの香りは食欲を抑える。


94 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 22:33:42.78 ID:bH7lrKMx0
>>78
風呂1時間が限界
1時間以上入ってたら気絶して倒れた
まぁ貧血が関係してるんだけど

>>79
そういうのずるい
羨ましいです

>>80
グレープフルーツに炭酸水…
どっちも嫌いだけど頑張る









71 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 22:23:20.29 ID:mRHYcQfo0
>>1
ブートキャンプとウエイトトレ
ちなみに現在5ヶ月経過
ちゃんと写真で記録とってるのでモチベーション維持できた


73 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 22:24:23.56 ID:dY0Uu16i0
白米を減らすってのは効く。小腹が空いたらバナナと豆乳で我慢。
ジョギングよりウォーキングをすすめる。まぁ、散歩だよ。
無理な筋トレはやめた方がいい。プロテインとかw


76 : 【7.8m】 2012/10/05(金) 22:25:43.79 ID:dYbSJ+/20
高校生の時楽器(チューバ)を吹いていて、卒業してから6kg落ちた。
今は、そっから4kg落ちたので42kg

バイト先までの3kmをチャリで往復してたのと
筋肉が落ちて、当時は食欲も落ちた。

今は結構食べるようになった上に移動は車だけど、なかなか体重増えない・・・。


87 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 22:31:28.87 ID:bH7lrKMx0
>>73
前朝バナナダイエットとか聞いたことあるけど関係してる?
ウォーキングって何分がベストなのかな?

>>74
なるほど。ありがとう
筋肉増やしたくないって思ってたけどやっぱ筋肉必要なんだな

>>76
羨ましい!!
肺を動かしてたのが関係あるのかな?
バイトまでの3キロってどんだけ遠いんだwww




78 : 名も無き被検体774号+ [sage]:2012/10/05(金) 22:27:05.30 ID:KweTHKJg0
68→56
基本長風呂。長くて2時間早くて1時間

60キロまで夕食は抜いてた。カロリーある飲み物もダメ
56キロまでは恋人との度々の喧嘩で食欲失せたからw

やせてもダルダルだからやっぱり運動が必要だね


83 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 22:29:19.54 ID:mRHYcQfo0
男も女もウエイトトレが一番効率いい気がする
食事制限系と違ってそうかんたんにリバウンドしないし


103 : 名も無き被検体774号+ [sage]:2012/10/05(金) 22:38:13.79 ID:0PcLECWC0
>>83
筋肉で平時消費カロリー増えるもんな


>>1もそろそろ体重じゃなくて体脂肪で見ていけばいいかも
1の感じだと、後は筋肉増やせば、勝手に痩せていく
その代わり、しばらく体重自体は変わらん可能性がある

それは気にするな
比重的には脂肪<筋肉だ
重さは同じでも痩せて行ってる
有る程度筋肉つけば、消費量が上がるから勝手に脂肪無くなってく


116 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 22:45:17.47 ID:bH7lrKMx0
>>103
体脂肪27くらい
脂肪やばすぎワロタwwww









ワロタ…


119 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 22:47:20.64 ID:sSIknrUn0
>>116 俺体脂肪24って言われた。








84 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 22:29:54.37 ID:dY0Uu16i0
あとスナック菓子とかペットボトルのジュース類は一切ダメ
ファストフードもダメ。これぐらいは自制できるでしょ


97 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 22:35:30.02 ID:bH7lrKMx0
>>81
170/48ってやばいよwww
それぐれいでいいと思います

>>83
要するに運動か


>>84
それはもうとっくに自制してる




90 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 22:32:43.82 ID:wxHjLYAV0
平日昼以外自炊+よく歩いてたら、半年で6kgくらい落ちた。
インスタン・トレトルト無し、野菜多め+脂質糖質に気をつけてた。
お菓子系は時々で2・3口くらいまで


95 : 名も無き被検体774号+ [sage]:2012/10/05(金) 22:33:57.66 ID:4sHKbP/u0
引越し後、3ヶ月ぐらいでなにもしてないのに5キロ痩せた
筋トレしなくなったからかも

後、何時に飯食ってもいいがその4時間後以降に寝るように


96 : 名も無き被検体774号+ [sage]:2012/10/05(金) 22:35:18.29 ID:kbyx8cHW0
俺の元カノはジョギングでめっちゃ痩せた
元が太ってたのもあるけどウエストの括れがすごいことになった
とにかくジョギングで痩せればスタイルがよくなる
俺と元カノ調べだけど


109 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 22:39:44.61 ID:mRHYcQfo0
>>96
俺の友人はジョギングでやせたらマラソン選手みたいな痩せ方して嘆いてたなw




99 : 名も無き被検体774号+ [sage]:2012/10/05(金) 22:36:54.25 ID:kbyx8cHW0
あと運動するなら食わないと駄目だよ
飯抜く系はマジで辞めとけリバウンド半端ないから
運動できる体なんだから運動でok


100 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 22:37:17.75 ID:3cw0ILIfi
精神的に落ちた時は固形物いけなくて、一ヶ月くらいで9キロ痩せてしまったよ。
リバウンドはしてないな。
痩せてる期間が長かったからかも。

今は肉と野菜は食べるけど炭水化物は食べない。
太りもしないし痩せもしないよ。




113 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 22:43:22.27 ID:bH7lrKMx0
>>98
歩くのは結構好き!
でもイヤホンなきゃやだwww
私はバイト先まで1キロ以内だからさ

>>99
朝昼はぶっちゃけゆうとカロリー気付かいながら好きなもの食べてる
夜すごい減らしてる

>>100
今の体重に満足してる人が羨ましいです
目標体重になって太らないし痩せもしない体系になりたい


125 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 22:50:49.71 ID:dYbSJ+/20
>>113
イヤホンつけていてもいいジャンw 私小声で歌いながら歩くぜw
バイト終わるのが夜遅くないなら、歩きに変えてみたら。。。歩いてるのかな??
女なら、少しくらい体脂肪多めにあってもいんじゃね? 生理不順になるよ


141 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 23:14:23.20 ID:bH7lrKMx0
>>123
そのたくさんっていうのは何kmなのか…

>>124
その子はきっとガリガリなんだろうな

>>125
口パクでならあたしもしてるwww
案の定生理不順になった
2ヶ月遅れた


147 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 23:22:40.95 ID:mRHYcQfo0
>>139
一日の総摂取カロリーと比較して消費カロリーが多い場合が痩せるんだからそんなの効果ない気がする
実は全体的に減ってたのでは?

>>140
23kgってw
どんだけ以前モヤシだったんすかw

>>141
全然ガリガリではないな
仕事柄水着みたいな露出多い服きてること多く目撃するが出るとこ出てみえるよ


187 : 名も無き被検体774号+2012/10/06(土) 00:28:22.31 ID:pTLIHPHwO
>>141
そっかー。
ならこれ以上やせない方がいいよ。貧血みたいだし。
子ども産みたいなら特にね~


どっかで出てたけどカーヴィーダンスとか。シェイプアップがいいと思う。
体重が重くても小尻やくびれるだけで引き締まって見えるし!

身長154cmで体重42kgだが尻や太ももがたるたるで、太って見えるもん…。生理不順だしな。










106 : 名も無き被検体774号+ [sage]:2012/10/05(金) 22:39:03.55 ID:fpJpMl3M0
朝抜く
昼米抜く
夜おかわりしない
酒飲まない日を週二日以上
飲むときは蒸留酒

これで半年で-10キロ
慣れるとつらくはない


112 : 名も無き被検体774号+ [sage]:2012/10/05(金) 22:42:34.43 ID:da0sWUy70
米、パン、麺類たべない。
基本肉と野菜のみ。油はおとす。
筋トレ

で先輩は人が変わった。
徹底するとこんなにも変わるんだと思った。


122 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 22:48:42.14 ID:bH7lrKMx0
>>109
運動マンになるぬもりはないんだ…

>>110
ほんとに?
フルーツはカロリーがすごく高いって聞いたんだけど…

>>112
麺類承知した
私もその先輩みたいになりたい…




120 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 22:48:05.67 ID:MI/FUlvG0
筋肉は脂肪より重いから筋トレしたら>>1の元の体型にもよるが体重増えるかも??

単に体重落としたいならジョギングとかで体型を変えたいなら筋トレがおすすめかな


124 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 22:49:10.25 ID:mRHYcQfo0
27で高けぇwww

って思ったけど女ってもとから多いのな
たまたま近くにいた嫁の妹に体脂肪率はからせたら19%もあった


127 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 22:52:19.26 ID:RST+ZhiSI
前は茶碗大盛り二杯は米食ってたけど、
一杯の量を半分にして二杯食うようにしたら
胃がちっちゃくなったのかそれが普通になって
気づけば5kg痩せてた


130 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 22:57:39.12 ID:mRHYcQfo0
コロコロはお勧め
費用対効果メッチャ高いし
立ちコロできるくらいになると多少体脂肪率あっても腹筋割れて見える
男にはオススメ


132 : 名も無き被検体774号+ [sage]:2012/10/05(金) 22:58:25.07 ID:aMw29TBa0
週2で筋トレ、週2でランニング
もちろんプロテインもとって一ヶ月で
体脂肪率が5㌫減、体重は3キロ増えた


134 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 23:03:56.89 ID:hOc4T07i0
間食ありで運動しないで5kg以上痩せた経験から、
・お腹いっぱいなるまで食べない(腹7分目くらい)
・お腹空いてない時は少しも食べない又は我慢する(時に1食もあった)
・甘いもの食べてもお菓子系は絶対食べない
・ストレスww
で痩せたお(´・ω・`)


140 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 23:13:15.90 ID:sccHLAIe0
筋トレして23kg増えたけど前のジーンズ履ける俺が登場
何処に肉付いたのかわからん


143 : 名も無き被検体774号+ [sage]:2012/10/05(金) 23:15:58.80 ID:wFbAaB980
一日の摂取カロリーを1000kclくらいに抑える→運動しなくても1kg/週のペースで痩せた


145 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 23:21:17.31 ID:bH7lrKMx0
>>139
それやってみる!
朝とか時間なくてたくさん食べる!ってならないんだけどね

>>140
その体重増はどうなったんだwww

>>143
すごいwww
一週間でそこまで減ったらもうなにも言わないわ


159 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 23:35:22.98 ID:mRHYcQfo0
>>145
騙されんな
食事制限だけや怪しいダイエット食品系なんかでは痩せないぞ
いや痩せること自体は不可能じゃないけど維持出来ない
維持できるような人ならそもそも太らないでしょ?
それに食事制限系で痩せると筋肉へるからプロポーションにかなり影響あるよ
モデルやってる女友達いたら参考になるから話聞いてみればいい
ちなみに俺は数年前食事制限だけでやせたときの自分の身体ダイエット板でUPしたことあるけどボロクソ言われたわw






160 : 名も無き被検体774号+ [sage]:2012/10/05(金) 23:37:26.23 ID:4aexdxr30
>>159
確かに友近とかその典型だよな
痩せても維持できない


167 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 23:48:05.82 ID:bH7lrKMx0
>>157
細かいなwww
まぁ細かくやってこそダイエットだけど
毎日学校あるし不可能に近いな…

>>158
寒いぞそれwww
ほんとに冬は痩せにくいしやっかいです

>>159
いい痩せ方じゃないとかってこと?


173 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 23:56:34.08 ID:mRHYcQfo0
>>167
いい痩せ方であるはずない
試しに食事制限だけでやせてみ?
絶対自分が想像してた体型と違うから

まあ本当にただ5kgっていう数値を減らしたいだけなら止めはしないし食事制限もいいと思う
ちなみに女の人は便秘になりやすいし身体が男よりデリケートだから本当に辞めた方がいいよ










146 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 23:21:54.50 ID:dY0Uu16i0
食事はちゃんと三食たべないと。。。これ基本だよ


149 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 23:26:23.08 ID:bH7lrKMx0
>>146
それは食べてる
夕飯も少しは食べないと長風呂したとき倒れるからね




148 : 名も無き被検体774号+ [sage]:2012/10/05(金) 23:25:41.04 ID:22XOx7Wp0
目標は無理なく長期的に持てよ

来年の夏までに6kg痩せようとするだろ?
今から毎月1kgずつ痩せていくのと
春先になって慌てて痩せようとして1月に3kg痩せようとする

どっちが楽かわかるだろ?


150 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 23:27:10.80 ID:bH7lrKMx0
>>148
どう考えても1ヶ月1キロだね
でも私はあと多くて3キロ痩せたいんだ



152 : 名も無き被検体774号+ [sage]:2012/10/05(金) 23:29:55.75 ID:22XOx7Wp0
>>150
期間がないのなら焦りもするけど
これからの季節露出も少なくなってくるし
ゆっくりやればいいじゃない

モデル体型でも目指すの?
おっぱいなくなっちゃよ?


155 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 23:31:28.74 ID:bH7lrKMx0
>>152
そう思うじゃん?
冬ってたくさん着るから夏で露出するよりも着込んでデブに見える
おっぱいとか知らね!
とっくになくなった\(^o^)/


158 : 名も無き被検体774号+ [sage]:2012/10/05(金) 23:34:08.94 ID:22XOx7Wp0
>>155
俺は冬でも二枚しかきないから想像つかないんだよね
女は大変だね










151 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 23:28:07.29 ID:EYZeK24i0
夜メシ食わなくなっただけで82→74kgまで痩せた
3日ほど禁酒したら70kgまで落ちたが
メシ無しはともかく禁酒は続かん
あとは運動だな


154 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 23:30:03.64 ID:bH7lrKMx0
>>151
酒ってすごいね
未成年だから関係ないけど
縄跳びだけじゃ足りない?




153 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 23:30:02.91 ID:FBdLsLgaO
水泳は運動量やばいぞ。
体が引き締まる上に一週間一日二時間程度で3キロやせたwww


157 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 23:32:23.98 ID:Y6OmgTiX0
一日五食で7:00,10:00,12:00,18:00,21:00

7:00に果物とコーヒー、その後運動して
10:00に普段の朝食の半分
12:00はいつも通り食べて
18,21は夕食を半分ずつにして食べてた

運動はジョギング30分から1時間で気分による
二ヶ月で-12kg,ウエスト-15cmだったと思う

根気はあるけど食べるの空腹我慢できないならどうぞ


161 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 23:38:05.44 ID:EYZeK24i0
マジレスすると有酸素運動を長時間やらないと体脂肪は落ちないぞ
筋トレ含めた無酸素運動はあくまで基礎代謝を上げる手段に過ぎないからな

筋トレして太りにくい身体を作りつつ
ウォーキングその他の有酸素運動で蓄積済の体脂肪を消費する。
これがダイエットの王道だ。


162 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 23:41:44.06 ID:mRHYcQfo0
>>161
女は多分それが一番理想だな

男の俺は無酸素だけでドンドン痩せてったが(汗はかなり出た)


163 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 23:42:51.50 ID:13FzHmsE0
>>161
んだな、それから維持な




164 : 名も無き被検体774号+ [sage]:2012/10/05(金) 23:44:20.79 ID:3GOEUcP60
一つだけ言えることは、食事制限系だけで痩せる()
とかほざいてるカスは一生痩せられない or リバウンドで更にブヨブヨ

継続的な運動でのカロリー消費と筋肉をつけること(基礎代謝UP)が何より大事


169 : 名も無き被検体774号+ [sage]:2012/10/05(金) 23:51:08.83 ID:FA/XP+Wt0
昼飯食べるのやめた。
これだけで85kg→70kgまで落ちた。
妻子持ちなんで朝と夜はコントロールしにくいが、昼ならできるだろ?
これを抜くんだよ。
もちろん腹は減る。でも慣れる。


171 : 名も無き被検体774号+2012/10/05(金) 23:52:32.88 ID:bH7lrKMx0
>>169
昼抜くのはよくないはず
夜抜くならまだしも。

貧血気味だから3食は食べます




175 : 名も無き被検体774号+ [sage]:2012/10/05(金) 23:59:51.03 ID:ZeuAjhRQ0
19歳なら年頃だからそんくらいあってもおかしくないと思うよ。むしろ細い方じゃないの?
あたし158だけど高校の時ピークで52弱までいったよ
大1で48、年々2、3キロ落ちた
大学の時は19くらいあったBMIも今じゃ17きったりするしね

年取るごとに筋肉落ちて脂肪になるから体重は落ちるだろうけど、見栄え気にするなら運動か散歩はするべきだよ



178 : 名も無き被検体774号+ [sage]:2012/10/06(土) 00:08:34.38 ID:ispRS7gN0
1日3k走ったら15k落ちた 今はもうヤル気がないけどww


188 : 名も無き被検体774号+2012/10/06(土) 00:28:25.24 ID:Ca+fS4Ze0
人いなくなったしそろそろやめるか
真剣に何度もレスしてくれた人たちありがとう!
条件に合うものは参考にさせていただく!
案出してくれたみんなに痩せていい報告出来たらいいな
本当にありがとう
寝ます


お腹のポッコリとさようなら! 毎日すっきりキレイ宣言!